暈眩頭痛退散！三C地雷食物別踩 醫師親授咖啡黃金喝法

中秋連假成暈眩高峰期？關鍵原因大解析

每年農曆八月總有群「漂浮族」在診間報到，這些前庭性偏頭痛患者最怕節日連假！光田醫院耳鼻喉科權威賴仁淙醫師發現，中秋前後暈眩發作率激增3成，關鍵在於「烤肉趴+熬夜賞月」的致命組合。

大腦強制關機警訊：三C食物是隱形殺手

當患者抱怨天旋地轉時，我總會問：「最近有沒有狂嗑文旦配起司？」臨床證實「三C地雷飲食」最危險：

• Cheese：陳年起司含酪胺酸，血管收縮誘發頭痛
• Chocolate：70%黑巧也中標！可可鹼刺激神經傳導
• Citrate：柑橘類含檸檬酸鹽，柚子+烤肉=暈眩套餐

中秋應景的柚子、烤肉醬、紅酒都是隱形兇手。曾有位OL患者連吃3天柚子火鍋，眩暈到抓著診療床欄杆哭喊：「天花板在轉！」

咖啡喝對是良藥，喝錯變毒藥！

黃金飲用公式：333原則

「醫師，我戒咖啡反而更暈！」這是常見迷思。其實咖啡因能緩解急性偏頭痛，關鍵在「3要3不」：

• 要定時：每天固定上午10點前喝完
• 要定量：濃縮咖啡不超過2份/天
• 要純黑：拿鐵牛奶會影響吸收速度
• 不混搭：別今天美式明天卡布奇諾
• 不加糖：糖分刺激胰島素導致頭脹
• 不過午：下午喝影響夜間睡眠品質

門診案例：科技業主管把咖啡當水喝，每天5杯不同時段灌，調整成固定9點、11點各1杯250ml黑咖啡後，眩暈發作次數從每周3次降為1次。

防暈眩必做日常保養5招

1. 日光浴療法：早晨8-10點曬背15分鐘，調節血清素濃度
2. 溫差防護：入秋後隨身帶毛帽，後腦勺到耳後要保暖
3. 低鈉飲食：外食族必學「涮水去鹽法」，便當菜過熱水再吃
4. 前庭復健：每天「眼球追蹤訓練」3分鐘（盯著指尖緩慢左右移動）
5. 睡眠儀式：睡前1小時戴琥珀色眼鏡，阻隔藍光助眠

急性發作自救SOP

當世界開始旋轉時，謹記「靜、暗、暖、鹼」四字訣：

1. 立即躺平患耳朝上
2. 用眼罩+耳塞阻斷刺激
3. 後頸敷40度熱毛巾
4. 含微量鹽片平衡電解質

有位40歲梅尼爾氏症患者實測後驚喜回饋：「原本要暈2小時，現在20分鐘就能緩解！」

飲食紅綠燈清單

🟢 安心吃 米蛋糕、紫米飯糰、水煮雞胸肉、清蒸蔬菜

🚨 要忌口 加工肉品、醃漬物、發酵食品、含阿斯巴甜飲料

特別提醒「隱形麩質陷阱」：醬油、啤酒、冰淇淋都可能含小麥蛋白，建議改吃純米釀造醬油。

（以上內容為醫師臨床經驗分享，實際治療請諮詢專業醫療人員）