台電老師傅曝防中暑神招！梅子加鹽這樣喝 血糖高也能安心補

🌞 台電老師傅的消暑法寶大公開

最近真的熱到靠北！走在路上隨便都飆汗，更別說那些要在電線桿爬上爬下的台電師傅。這些老司機有個流傳十幾年的抗暑密技── 「鹽漬梅子水」，裝在每個師傅的保溫瓶裡，聽說比什麼運動飲料都有效！

🧑🔧 老師傅的血淚經驗談

「以前有學長在大太陽底下修電線，汗流到整件衣服都能擰出水，結果突然腳抽筋差點摔下來！」在台電待了15年的陳師傅說。現在他們水壺裡固定放3-4顆 「鹽巴醃的紫蘇梅」，補充流失的電解質超有感。

🧂 梅子水為什麼這麼神？

1. 雙重補充機制

• 天然鹽分：每顆梅子含約0.5克鹽，正好補足流汗流失的鈉
• 檸檬酸：加速代謝乳酸堆積，消除「熱到懶洋洋」的疲勞感
• 礦物質：含鉀、鎂等微量元素，預防肌肉抽筋

2. 自製黃金比例

台電員工私房做法：

1. 500cc常溫水（冰水會刺激腸胃）
2. 加入3-4顆傳統鹽漬梅
3. 用筷子戳破梅肉讓精華釋放
4. 靜置10分鐘後搖勻飲用

🍅 糖尿病友善的防暑聖品

低糖版番茄汁作法

步驟：番茄切塊→果汁機打30秒→過濾籽渣→加鹽調味→冷藏後飲用

🥣 中醫師的退火三寶湯

彰化基督教醫院中醫師傳授：

### 陽暑急救版（曬到頭昏噁心）
- 綠豆：1米杯
- 薏仁：半米杯
- 西瓜白肉：200g
- 蓮藕節：3小段
煮法：材料洗淨加水2000cc，大火滾後轉小火煮40分鐘

### 陰暑調理版（吹冷氣中暑）
- 老薑：3薄片
- 紫蘇葉：5片
- 陳皮：1小撮
加入基本綠豆薏仁湯同煮

⚠️ 補水常見NG行為

北市聯合醫院鄭玠豪醫師提醒：

1. 狂灌冰水：會讓血管收縮反而影響散熱
2. 只喝純水：可能引發「低血鈉症」頭更暈
3. 含糖飲料：血糖震盪會加重疲倦感
4. 咖啡當水喝：利尿作用加速脫水

📌 戶外工作防中暑SOP

1. 出門前：喝300cc梅子水打底
2. 工作中：每15分鐘小口補水
3. 休息時：用濕毛巾敷後頸降溫
4. 收工後：喝碗常溫綠豆湯修復

台電老師傅特別交代：「梅子要選傳統手工醃的，那種化學加工的話梅沒用啦！」最近超商推出的減鹽梅子也很適合上班族放在辦公室備用喔！